Collagène et compléments beauté : effets secondaires, contre-indications et précautions

« C'est naturel, donc sans risque » : c'est l'argument qu'on entend le plus. Le collagène est en effet généralement bien toléré. Mais certaines personnes doivent faire attention, et les mélanges vendus sous le nom de « collagène » contiennent souvent bien d'autres choses.

Les effets secondaires possibles

• Troubles digestifs légers : ballonnements, sensation de lourdeur, brûlures d'estomac, surtout avec de grandes doses de poudre.
• Mauvais goût dans la bouche avec certains collagènes marins.
• Réactions allergiques : le collagène marin peut provoquer une réaction chez les personnes allergiques au poisson ou aux fruits de mer ; plus rarement le collagène bovin ou d'œuf.

Qui doit demander conseil avant d'en prendre ?

• Les personnes avec une maladie des reins : un apport élevé en protéines peut être déconseillé.
• Les femmes enceintes ou qui allaitent : peu de données ; mieux vaut privilégier l'alimentation et les compléments prescrits (fer, acide folique).
• Les enfants et adolescents : ils n'en ont pas besoin.
• Les personnes allergiques au poisson, aux fruits de mer ou aux œufs.
• Les personnes qui ont des calculs rénaux (certains mélanges contiennent beaucoup de vitamine C ou de calcium).
• Les personnes sous traitement (anticoagulants, médicaments du diabète, de la thyroïde) : les mélanges « beauté » contiennent souvent des plantes et des vitamines qui peuvent interagir.

Attention aux mélanges

Beaucoup de produits « collagène » sont des cocktails : vitamine C, biotine, zinc, acide hyaluronique, glutathion, plantes, parfois corticoïdes cachés dans les produits non contrôlés. Risques :

• Cumul de vitamines si l'on prend plusieurs produits à la fois (zinc, vitamine A, vitamine D en excès sont toxiques).
• Biotine à forte dose : elle fausse des analyses de sang importantes (thyroïde, infarctus). Signalez-la toujours au laboratoire (voir biotine et cheveux).
• Glutathion et autres « éclaircissants » : voir glutathion.
• Produits très sucrés (boissons, gommes) : à surveiller en cas de diabète.

Les produits non contrôlés

Le collagène vient de peaux et d'os d'animaux. Mal fabriqué, il peut contenir des métaux lourds (plomb, cadmium, mercure dans certains collagènes marins) ou des contaminations. Des analyses indépendantes ont trouvé des produits contenant beaucoup moins de collagène qu'annoncé. Choisissez des marques identifiées, avec un fabricant, un numéro de lot et une date (voir bien choisir son collagène).

Les règles simples

• Respecter la dose indiquée, ne pas cumuler plusieurs produits similaires.
• Arrêter en cas de réaction (démangeaisons, gonflement, troubles digestifs persistants).
• Garder hors de portée des enfants.
• Signaler au médecin et au pharmacien tout ce que vous prenez, y compris les compléments.

Les compléments alimentaires ne sont pas des médicaments. Ces informations ne remplacent pas l'avis d'un médecin ou d'un pharmacien.