Talons crévassés : pourquoi la peau se fend et comment retrouver des pieds doux

Des talons durs, gris, qui se fendent et saignent parfois… Les crevasses (ou rhagades) aux pieds sont très courantes, surtout quand on marche beaucoup en sandales ou pieds nus, et pendant la saison sèche. Bonne nouvelle : avec une routine régulière, elles s'améliorent en quelques semaines.

Pourquoi les talons se fendent-ils ?

• La peau des talons est épaisse et contient peu de glandes qui la graissent naturellement.
• Les sandales ouvertes et la marche pieds nus exposent le talon à la poussière et aux chocs.
• L'air sec (harmattan, climatisation) déshydrate la peau.
• Le surpoids et la station debout prolongée augmentent la pression sur le talon.
• Certaines maladies favorisent les crevasses : diabète, problèmes de thyroïde, psoriasis, mycoses.

La routine qui marche

1. Le soir, trempez les pieds 5 à 10 minutes dans de l'eau tiède, pas chaude.
2. Poncez doucement la peau épaisse avec une pierre ponce ou une râpe douce, sur peau humide, sans chercher à tout enlever d'un coup.
3. Séchez bien, surtout entre les orteils.
4. Appliquez une crème riche pour les pieds. Les crèmes à l'urée (souvent entre 10 et 25 %) sont particulièrement efficaces pour assouplir la peau épaisse.
5. Enfilez des chaussettes en coton pour la nuit : la crème pénètre mieux.

Dans la journée, préférez des chaussures fermées à l'arrière quand c'est possible, et buvez suffisamment.

Les erreurs à éviter

• Couper la peau dure avec une lame ou un rasoir : risque de coupure et d'infection.
• Poncer trop fort ou tous les jours : la peau s'épaissit encore plus pour se défendre.
• Appliquer des mélanges « maison » irritants (javel, pétrole, piment) sur une crevasse ouverte.

Attention en cas de diabète

Chez les personnes diabétiques, une petite crevasse peut s'infecter et devenir une plaie grave, parfois sans douleur car la sensibilité des pieds diminue. Regardez vos pieds tous les jours, n'utilisez jamais de lame, et montrez toute crevasse qui saigne, suinte ou rougit à un médecin ou à un podologue.

Quand consulter ?

• La crevasse saigne, suinte, devient rouge, chaude ou gonflée.
• Rien ne s'améliore après 3 à 4 semaines de soins.
• La peau pèle aussi entre les orteils ou les ongles changent de couleur (mycose possible).

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Nos soins : Soins corps et visage

Cet article donne des informations générales et ne remplace pas l'avis d'un médecin ou d'un podologue.