Les reins : deux filtres de 150 grammes à protéger avant qu'il ne soit trop tard

8. November 2026

Les reins ont la taille d'un poing et pèsent environ 150 grammes chacun. Ils sont placés dans le dos, de chaque côté de la colonne, sous les côtes. Ce sont des stations d'épuration extraordinaires : chaque jour, tout le sang du corps y passe des dizaines de fois. Et lorsqu'ils s'abîment, ils le font souvent en silence, jusqu'au jour où il faut une dialyse, un traitement coûteux et difficile d'accès dans beaucoup de pays.

Comment fonctionne un rein

Chaque rein contient environ un million de petits filtres, les néphrons. Le sang y entre, l'eau et les petites molécules passent à travers le filtre, puis le rein récupère ce qui est utile (eau, sucre, sel, minéraux) et laisse partir les déchets dans l'urine. Sur environ 180 litres filtrés par jour, il ne reste qu'environ 1,5 litre d'urine.

Les reins sont aussi des glandes : ils fabriquent l'érythropoïétine (EPO) et activent la vitamine D.

Ce qui abîme les reins

L'hypertension et le diabète : ce sont les deux premières causes d'insuffisance rénale dans le monde, et en Afrique.
Les anti-inflammatoires (ibuprofène, diclofénac, kétoprofène) pris souvent ou longtemps, surtout en cas de déshydratation.
Certaines décoctions et mélanges de plantes de composition inconnue, et certains produits éclaircissants contenant du mercure.
La déshydratation sévère : diarrhée, travail sous la chaleur sans boire.
Certaines infections (paludisme grave, VIH non traité, infections urinaires répétées), la drépanocytose, et des facteurs génétiques plus fréquents chez les personnes d'origine africaine.

Les examens qui surveillent les reins

Deux examens simples suffisent souvent : la créatinine dans le sang (qui permet de calculer le débit de filtration) et la recherche de protéines dans les urines (bandelette ou microalbuminurie). Toute personne hypertendue ou diabétique devrait les faire au moins une fois par an.

🚨 Consultez si : vos pieds, vos chevilles ou vos paupières gonflent, vous urinez beaucoup moins, vos urines deviennent très mousseuses ou contiennent du sang, vous ressentez une fatigue intense avec nausées et démangeaisons, ou une douleur forte dans le dos avec fièvre.

✅ Protéger ses reins : contrôler sa tension et son sucre, boire suffisamment d'eau (surtout quand il fait chaud), limiter le sel et les cubes, éviter les anti-inflammatoires sans avis, se méfier des mélanges de plantes, ne pas fumer, et faire une prise de sang de contrôle chaque année en cas de risque.

Article d'information générale rédigé par l'équipe de Mubina Essence. Il ne remplace pas l'avis d'un médecin. Une question ? Écrivez-nous sur WhatsApp.

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