Collagène et compléments beauté : effets secondaires, contre-indications et précautions

On présente souvent les compléments beauté comme « naturels », donc sans danger. Collagène, biotine, acide hyaluronique, kératine, vitamines pour cheveux et ongles… La plupart sont bien tolérés quand on respecte les doses. Mais « naturel » ne veut pas dire « sans risque pour tout le monde ». Certaines personnes doivent faire attention, et certains mélanges peuvent poser problème. Voici ce qu'il faut savoir avant d'en prendre.

Le collagène : bien toléré, mais pas pour tous

Effets secondaires possibles

• Troubles digestifs légers : ballonnements, sensation de lourdeur, parfois diarrhée ou constipation, surtout au début.
• Goût désagréable en bouche (surtout le collagène marin).
• Rarement, maux de tête ou éruptions cutanées.

Ces effets sont en général légers. On peut commencer par une demi-dose et la mélanger à une boisson ou à un repas.

Qui doit être prudent ?

• Allergie au poisson ou aux fruits de mer : évitez le collagène marin, qui peut provoquer des réactions allergiques. Choisissez une autre source et lisez bien l'étiquette.
• Allergie aux œufs : certains produits contiennent de la membrane de coquille d'œuf.
• Maladie des reins : le collagène est une protéine ; en cas d'insuffisance rénale ou de régime pauvre en protéines, demandez l'avis de votre médecin.
• Calculs rénaux : certaines personnes à risque doivent demander conseil, car le collagène contient un acide aminé (l'hydroxyproline) lié à la fabrication de certains calculs.
• Grossesse et allaitement : peu de données ; par prudence, parlez-en à votre sage-femme ou médecin.
• Enfants : pas d'intérêt démontré, à éviter sauf avis médical.
• Restrictions religieuses : collagène porcin à éviter si vous ne consommez pas de porc.

La biotine : attention aux analyses de sang

La biotine (vitamine B8 ou B7) est présente dans beaucoup de compléments cheveux et ongles, parfois à des doses très élevées. Elle est peu toxique, mais :

• à forte dose, elle fausse certaines analyses de sang : bilan de la thyroïde, hormones, et même certains tests cardiaques (troponine) utilisés pour diagnostiquer un infarctus. Le résultat peut être faussement normal ou faussement anormal ;
• si vous prenez de la biotine, dites-le au médecin ou au laboratoire avant une prise de sang. On conseille souvent d'arrêter quelques jours avant ;
• elle peut favoriser des boutons chez certaines personnes.

De plus, la biotine n'aide vraiment les cheveux que chez les personnes qui en manquent, ce qui est rare.

Les vitamines et minéraux associés : attention à l'accumulation

Beaucoup de compléments beauté mélangent plusieurs vitamines et minéraux. Si vous prenez en même temps un multivitamine, un complément cheveux et une boisson « beauté », vous pouvez dépasser les doses sans le savoir :

• Vitamine A : en excès, elle est toxique pour le foie et dangereuse pendant la grossesse (malformations du bébé).
• Zinc : à forte dose et longtemps, il peut provoquer un manque de cuivre et une anémie.
• Fer : à ne prendre qu'en cas de manque prouvé ; en excès, il est toxique, surtout pour les enfants qui avaleraient des gélules par accident.
• Sélénium : en excès, il fait tomber les cheveux et abîme les ongles, l'inverse de l'effet recherché.
• Vitamine B6 : à forte dose et longtemps, des fourmillements et troubles nerveux sont possibles.

Additionnez les quantités de chaque produit, ou montrez-les à votre pharmacien.

Les interactions avec les médicaments

• Si vous prenez un anticoagulant (médicament qui fluidifie le sang), demandez conseil avant certains compléments (huiles de poisson à forte dose, vitamine E, certaines plantes).
• Si vous suivez un traitement pour la thyroïde, espacez la prise du traitement et celle des compléments qui contiennent du calcium, du fer ou du magnésium.
• Certains compléments « beauté » contiennent des plantes (ginseng, millepertuis…) qui interagissent avec des médicaments, dont la pilule contraceptive.
• En cas de diabète, vérifiez le sucre des gummies et boissons.

Le vrai danger : les produits trafiqués

Les compléments vendus sans contrôle, surtout sur les réseaux sociaux ou dans la rue, peuvent contenir des substances non déclarées :

• corticoïdes dans les produits « pour grossir » ou « pour prendre des formes » ;
• hormones ;
• glutathion ou autres produits « éclaircissants » à des doses inconnues ;
• métaux lourds dans certains produits mal fabriqués.

Ces produits peuvent provoquer diabète, hypertension, troubles des règles, problèmes de foie ou de reins.

Quand arrêter et consulter ?

• éruption, gonflement du visage, des lèvres ou de la gorge, difficulté à respirer : urgence (réaction allergique) ;
• douleurs au ventre persistantes, urine foncée, yeux jaunes ;
• prise de poids rapide avec un visage qui gonfle ;
• palpitations, troubles du sommeil importants.

Gardez l'emballage du produit pour le montrer au médecin.

Les bons réflexes

• Un seul complément à la fois, pour savoir ce qui fonctionne et ce qui gêne.
• Respectez la dose indiquée.
• Faites des pauses (par exemple 3 mois de prise, puis pause).
• Parlez-en au médecin ou au pharmacien si vous avez une maladie chronique ou un traitement.
• Achetez des produits de fabricants identifiables.
• Gardez-les hors de portée des enfants.

À retenir

• Le collagène est bien toléré, mais évitez le collagène marin en cas d'allergie au poisson.
• La biotine fausse certaines analyses de sang : prévenez toujours avant une prise de sang.
• Attention à l'accumulation de vitamines et minéraux quand on prend plusieurs compléments.
• Le plus grand risque vient des produits non contrôlés, qui peuvent contenir des médicaments cachés.

Lire aussi : Bien choisir son collagène · Biotine, kératine et cheveux · Produits pour grossir : les dangers · Les mélanges dangereux

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Cet article est informatif et ne remplace pas l'avis d'un médecin ou d'un pharmacien.